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产后妈妈的减肥误区和减肥方法
来源:http://www.gdhuajian.cn   时间: 2017-09-07 18:57:57   

生完宝宝后的妈妈大多都会被减肥这个问题所困扰,想要恢复到原来苗条纤细的身材而苦恼。那么为什么生产后的妈妈们不容易减肥成功?或者是瘦下去了又反弹了?今天代孕网专家就来说说产后妈妈的减肥误区和减肥方法。

很多妈妈会抱怨产后应为饮食习惯和工作压力导致想减肥但却怎么也减不下去。主要是抗拒不了甜食诱惑的妈妈,高糖类的食物,淀粉类的食物还有含糖饮料的食物。这类的食物这些妈妈们每天都必不可少的饮食菜单。应为这些高糖淀粉类的食物摄入到产后的妈妈身体里,但产后的妈妈们活动量又很少,这些糖分就转化成皮下脂肪储性存起来,就会让妈妈们不瘦反胖。产后的妈妈们想要减肥就要从两个方面下手注意,分别是饮食和运动。

一、饮食

对于饮食来说产后妈妈就要吃一些淀粉含量低一点的食物。千万不要过多的吃或者完全不吃淀粉或糖类的食物,这样会产生暴食症,忧郁症等等。另外用吃肉来代替淀粉类的食物也是不科学的,容易造成营养不均衡,骨质酥松等等问题。这些错误的饮食习惯也是减肥失败的原因之一。

另外晚上要少吃含淀粉类的食物,早上和中午吃淀粉,晚上少淀粉的原则可以让能量在白天充分的被利用。用控制淀粉摄入的方法来控制体重,挤不伤身又可以享受美食。还有想蛋糕巧克力这类脂肪含量高的东西妈妈们就不要吃了,如果实在想吃就用一些高迁饼干或红豆饼来替代。

二、运动

对于运动方面来说,由于产后妈妈们身体里储存了过多的热量,在白天要多到户外运动加快热量和脂肪的代谢。像健走和慢跑都比较适合产后的妈妈们。但是产后妈妈们一定要注意不能一下就很大量的运动,一定要循序渐进。一开始两三天运动半小时左右,两个星期后可以加到一小时,知道一个月后才可以每天运动一小时。

总之,代孕网专家表示代孕产后妈妈能够做到上述几点一定能够恢复身材,这样方法可以坚持使用。